आपके दांतों के लिए सबसे अच्छे और सबसे खराब खाद्य पदार्थ
आपके मुंह का स्वास्थ्य आपके खानपान की पसंद पर बहुत निर्भर करता है। चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और ऐसी चीजें जो लंबे समय तक दांतों से चिपकी रहती हैं, आपके दांतों के स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं। वहीं, साबुत फल, कैल्शियम और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और सब्जियां दांतों को साफ रखने, कैविटी को रोकने और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करते हैं।
दांतों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ
- फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां:
- इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो दांत और मसूड़ों को स्वाभाविक रूप से साफ करते हैं। वे आपके जबड़े की मांसपेशियों के लिए भी अच्छा व्यायाम प्रदान करते हैं।
- यह कैविटी और मसूड़ों की बीमारियों के खिलाफ सबसे मजबूत प्राकृतिक सुरक्षा है।
- डेयरी उत्पाद:
- कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके दांतों के इनेमल के लिए अच्छे हैं।
- दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद दांतों में खनिजों की पुनःपूर्ति करने में मदद करते हैं जो अन्य भोजन के कारण खो सकते हैं और दांतों के इनेमल को भी सुधारते हैं।
- हरी और काली चाय:
- इनमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो प्लाक बैक्टीरिया के साथ बातचीत करते हैं और बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं या एसिड के उत्पादन को रोकते हैं।
- चाय का कप, इसमें फ्लोराइड का स्रोत भी बन सकता है।
दांतों के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ
- मिठाइयाँ:
- जो खाद्य पदार्थ लंबे समय तक दांतों में चिपके रहते हैं, वे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
- लोलिपॉप, कारमेल और अन्य शुद्ध चीनी वाली चीजों से बचना चाहिए।
- स्टार्चयुक्त और चिपचिपा खाद्य पदार्थ:
- स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ दांतों में जमा हो सकते हैं। ब्रेड और आलू के चिप्स इसके उदाहरण हैं।
- ये चिपचिपे खाद्य पदार्थ छोटे कणों में टूट जाते हैं जिन्हें दांतों से निकालना मुश्किल होता है।
- सॉफ्ट ड्रिंक्स और कार्बोनेटेड पेय:
- इनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है और फॉस्फोरिक और साइट्रिक एसिड होते हैं, जो दांतों के इनेमल को नष्ट करते हैं।
निष्कर्ष
अपने दांतों की सेहत बनाए रखने के लिए सही खानपान का चयन बहुत महत्वपूर्ण है। दांतों की समस्याओं से बचने के लिए मिठाइयों और चिपचिपे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।
नोट: यह लेख प्रारंभिक जानकारी पर आधारित है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी प्रयोग या निर्णय लेने से पहले अनुभवी चिकित्सक या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
