खुली आंखों से सपने देखने से जल्दी नींद आ सकती है – अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो इन टिप्स को आजमाएं!

अनिद्रा या नींद न आना एक ऐसी समस्या है जिससे आज के समय में कई लोग जूझ रहे हैं। तनाव, सोचने की आदत, देर रात खाना, देर रात तक मोबाइल देखने की आदत जैसे कई कारण हैं, जिनसे लोगों को रात में नींद न आने की समस्या हो सकती है।

कई बार ऐसा भी होता है कि लोग जल्दी सोने की कोशिश करते हैं लेकिन, वे जल्दी सो नहीं पाते। बहुत थके होने के बावजूद और सोने की कोशिश करने के बावजूद अगर आपको आसानी से नींद नहीं आती तो आप कुछ उपाय कर सकते हैं, जिनके बारे में हम यहां बता रहे हैं। नींद न आने की समस्या से परेशान लोगों के लिए इन टिप्स का पालन करना आसान नहीं है, लेकिन इन्हें अपनाने से उन्हें जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है।

ध्यान करें

ध्यान करने से मन शांत होता है और मन में आने वाले विचार भी बंद हो सकते हैं। इसलिए रात को सोने से पहले 10-15 मिनट ध्यान करें। यह तनाव हार्मोन्स के स्तर को भी कम करता है, जिससे आपको आराम का अनुभव होता है और जल्दी नींद आती है।

खुली आंखों से सपने देखें

यह बात अजीब लग सकती है, लेकिन जो लोग रात में सो नहीं पाते उनके लिए यह तरीका बहुत ही कारगर साबित हो सकता है। जब आप सो नहीं पाते, तो कुछ ऐसा कल्पना करें जैसे कि आप किसी झरने के आसपास घूम रहे हैं और झरने से गिरते पानी की आवाज़ याद करें। इससे आपका मन शांत होगा और नींद भी आएगी।

सिर और शरीर की मालिश

मालिश एक ऐसी पद्धति है जो अपनी चिकित्सीय प्रभावों के लिए जानी जाती है। जब सिर की मालिश की जाती है तो मस्तिष्क की नसों को तनाव से आराम मिलता है। शरीर की मालिश से मांसपेशियों का तनाव कम होता है, थकान कम होती है, सूजन और गर्मी से राहत मिलती है। परिणामस्वरूप, आप हल्कापन महसूस करते हैं और जल्दी सो सकते हैं।

नोट:

यह लेख केवल जानकारी के लिए है। इसका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।